Styrketrening er en type øvelse designet for å bygge muskelstyrke og utholdenhet gjennom gjentatte, rytmiske vektbærende øvelser.Antall ganger, antall sett og vekten på lasten vil utgjøre en forskjell.Den grunnleggende kvaliteten på fysisk kvalitet er styrkekvalitet, alle idretter trenger å drive styrketrening.I det hele tatt kan styrkekvalitet deles inn i generell styrke og spesiell styrke.Generell kraft refererer til kraften som produseres av sammentrekning av muskler i ikke-spesifikke idretter.Spesialisert kraft refererer til kraften som produseres når musklene trekker seg sammen i en bestemt spesifikk bevegelse.Generell styrketrening kan gjøres med utstyr og vektbærende øvelser, kun for å legge grunnlaget for spesifikk styrketrening.

Uansett hva slags spesialidretter man driver med, er innholdet i generell styrketrening stort sett det samme og har ingenting med særidrettens egenskaper å gjøre.Generell styrketrening kan ikke erstatte spesialisert styrketrening.Spesiell styrketrening må strengt følge måten, hastighet, styrke og form for muskelsammentrekning av spesielle idretter, så langt som mulig for å etterligne styrketreningen til spesialidretter.Derfor, for studenter, er generell styrketrening bare rutineøvelser, og spesifikk styrketrening er mer i stand til å forbedre deres faglige nivå og ferdigheter.Hensikten med spesifikk styrketrening er å få musklene som matcher egenskapene til spesifikke bevegelser til å trekke seg sammen under veiledning av nervesystemet.